Водный режим футболиста

Человек сам состоит из воды в среднем на 80%. Вот и получается, что без воды мы, как в песне, «и не туды, и не сюды». Этот принцип действует и в жизни, и, тем более, в спорте. Взять, к примеру, нагрузку футболиста, особенно в летнее время: организм игрока претерпевает такие большие изменения, что потери воды доходят до 3-4 кг.

И это после одной тренировки! Когда футболист, даже и молодой, возвращается с игры или интенсивной тренировки, у него даже темные круги под глазами появляются и такое ощущение, будто глазное яблоко впадает в глазницу. Этот симптом, достаточно простой, визуальный, говорит о том, что игрок потерял очень много воды, сил, энергии. Врачи об этом, безусловно, знают и ситуацию эту полностью контролируют. То, что футболист выделил, потерял, мы должны ему отдать, восполнить. Вместе с водой, с потом уходит множество микроэлементов из организма: калий, кальций, магний, фосфор, железо м т.д.

Летом  в жару, чай плохо переносится, поэтому лучше пить прохладные напитки. Соки, минеральная вода, квас. Напитки летом ни в коем случае не должны быть ледяными, даже если за окошком +20. Потому что такие контрасты – распаренный игрок попил воды чуть ли не со льдом – ведут к пневмонии или ангине. Этого, конечно, допускать нельзя.